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Bodenyoga

Ob Hatha-, Vinyasa-, Power- oder Yin-Yoga: in meinen Kursen findest du immer einen Mix aus allem. Asana, Pranayama (Atemtechniken), Meditation & Regeneration, Mantra-Singen und Musik sind feste Bestandteile meines Unterrichts. Ziel ist Spaß an der Bewegung, verbesserte Selbstwahrnehmung und Achtsamkeit, eine klare und gesunde Ausrichtung von Körper und Geist, wie auch Ausdauer, Kraft und Flexibilität.​
In den Mittelstufe-Kursen herrscht der

dynamische-kraftvoll Yoga vor. Er bestimmt ca 2/3 des Unterrichts, im letzten Drittel findet die Entspannung und Dehnung
statt. Wir bewegen uns im fließenden Atemrhythmus. 

Durch die abwechslungsreichen,
kreativen Asana-Flows entsteht Flexibilität und Leichtigkeit in Bewegung und Denken.
Hier bist du richtig, wenn du dich rundum vitalisieren und durchbewegen möchtest.

 

 

​Die Anfängerkurse sind sanfter und ruhiger, die Positionen werden länger gehalten,
so dass du Zeit hast, deinen Körper wahrzunehmen, in dich zu fühlen und nachzuspüren. Wir dehnen uns genau-
so viel, wie wir Kraft aufbauen und
Ausdauer üben und nehmen uns
Zeit, die Ausrichtungen der Asanas
zu studieren und deren Wirkung zu erfahren.

Yoga auf dem Swinging Yoga Board

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DemoVideo: 
(https://www.youtube.com/watch?v=erRBjafJZLE&feature=youtu.be)

 

Yoga auf dem Swinging Yoga Board ist ein ganz besonderes Erlebnis. Ich habe das Board eigens in Anlehnung an Yogaübungen im Wasser auf einem SUP
(Stand Up Paddle Board ) entwickelt.

Die Yoga Asansa werden auch hier auf
einer instabilen, wackeligen Oberfläche ausgeführt und so wird das ganzheitliche, sensomotorische Training, das die Wasseroberfläche bietet, ganzjährig
zu Hause und oder im Studio ermöglicht. Die Vorzüge des yogierens auf der wackeligen Unterlage sind vielfältig:​

Positive Wirkung:

  • deine Bodenyoga-Praxis verbessert sich, sie wird stabiler, fließender und müheloser
     

  • das sanfte Wiegen und Schwingen des Boards fördert die Dehnung des Bindegewebes
     

  • gesteigerte Konzentration, Achtsamkeit, Präsenz und Fokus werden gestärkt und ausgedehnt.

Die Swinging YoBos sind über mich beziehbar.

Aerial Yoga

Demo-Video:
(https://joy-of-yoga.de/index.phpcat=Welches_Yoga_fuer_mich&file=JoyOfYoga_Aerial_Yoga_Taube_kreisel.mp4)

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Die Wurzeln des Aerial Yoga sind im Antigravitiy Yoga und der AerialSilk Artistik zu finden. Du übst schwebend, schwerelos und oft kopfüber in einem 3x6 Meter großen, an der Decke befestigten Tuche, das dich beim yogieren wie eine Hängematte trägt und unterstützt. Durch die schwerelosen Umkehrhaltungen erweiter Aerial Yoga deine Praxis um eine neue, spannende Dimension.

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Vor allem für deine Wirbelsäule ist das Tuch eine wahre Wohltat. Sie wird auf einzigartige Weise, ganz ohne Gewicht auf Nacken und Schultern ausgedehnt und die Bandscheiben erfahren hier enorme Entlastung.

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Die Tiefenmuskulatur von Nacken, Rücken, Bauch und Hüfte wird durch das Balancieren im Tuch gezielt gekräftigt. 

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Gegenanzeigen:

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  • akute oder latente Wirbelsäulenschäden
     

  • Bluthochdruck
     

  • Glaukom
     

  • Innenohrerkrankungen
     

  • starkes Übergewicht
     

  • Schwangerschaft

So fördert das Tuch bei unwillkürlichen oder plötzlichen Bewegungen wie Stolpern, Bücken, Ausweich- und Drehbewegungen die Verletzungsprophylaxe, denn es verbessert die Stabilität und den Halt des gesamten Körpers.

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Der Druck des Tuchs auf die Extremitäten fördert deren Lymphdrainage. Die inneren Organe verändern in der Umkehrhaltungen ihre gewohnte Lage und können so entgiften.

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Mental vollführen wir einen 180° Perspektivwechsel. Wir erfahren den Mut, loszulassen und entwickeln das Selbstvertrauen, uns fallen zu lassen. Das beruhigende Wiegen und Schwingen des Tuches förder einen meditativen und entspannten Zustand.

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Beim Schaukelt, Ausprobieren und Lachen erwacht deine kindliche Freude und Begeisterung zu neuem Leben.

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  • Verengung der Halsschlagadern
     

  • medikamentöse Behandlung, die blutverdünnend oder gerinnungshemmend wirkt (Marcumar)
     

  • erhöhte Schlaganfallgefahr oder Herzinfarktrisiko
     

  • nach chirurgischem Eingriffen bzw. bei erhöhte Thrombosegefahr
     

  • Epilepsie
     

  • Menstruation

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